Используемые техники направлены на снятие эмоционального напряжения, обучение специалистов основным приёмам саморегуляции, повышение работоспособности и творческой активности, а также сплочение коллектива.
Работа с семьями, находящимися в социально – опасном положении и трудной жизненной ситуации, требует от специалистов по социальной работе колоссальное количество эмоциональных, моральных, этических затрат. Под действием стрессовых факторов специалисту трудно сконцентрироваться, выполнение трудовых обязанностей не приносит радости и удовлетворения, чувство усталости не проходит даже после полноценного сна. Появляется ощущение, что эмоционально он уже не может помогать субъектам своей деятельности. Не в состоянии войти в их положение, соучаствовать и сопереживать, отзываться на ситуации, которые должны трогать, побуждать, усиливать интеллектуальную, волевую и нравственную отдачу.
Педагог – психолог рассказала коллегам о маркерах, на которые следует обращать внимание коллегам (согласно симптомам К. Маслач):
эмоциональное истощение – появляется хроническая усталость, снижается настроение, иногда уже при одной только мысли о работе, также наблюдаются расстройства сна, диффузные телесные недуги, усиливается подверженность болезням;
деперсонализация – дегуманизация – отношение к коллегам, да и к тем, кто нуждается в помощи, становится негативным, даже циничным, появляется чувство вины, человек выбирает автоматическое «функционирование» и всячески избегает нагрузок;
переживание собственной не результативности – человек страдает от недостатка успеха, признания, а также от потери контроля над ситуацией, постоянно чувствует собственную несостоятельность и чрезмерность предъявляемых к нему требований.
Одним из эффективных способов восстановления сил, снятия напряжения является комплекс упражнений аутогенной тренировки по методу Шульца
Классический комплекс состоит из шести стандартных упражнений, выполняемых в положении сидя или лежа, в тихой обстановке:
1. упражнение на вызывание ощущения тяжести;
2. упражнение на вызывание ощущения тепла;
3. упражнение на овладение ритмом сердечной деятельности (данное упражнение выполняется с осторожностью при наличии проблем с заболеванием сердца или не выполняется вообще);
4. упражнение на овладение регуляцией ритма дыхания;
5.упражнение на вызывание ощущения тепла в области солнечного сплетения;
6. упражнение на вызывание ощущения прохлады в области лба.
Выход из аутогенной тренировки должен быть постепенным и плавным, чтобы избежать головокружения или дискомфорта.
Вот несколько способов:
— постепенное напряжение, а затем расслабление мышц (начните с пальцев ног, затем постепенно поднимайтесь по телу, напрягая и расслабляя икры, бедра, живот, руки, плечи, шею, лицо);
— дыхательные упражнения (постепенно вернитесь к привычному для себя темпу и глубине дыхания);
— постепенное движение (не спешите резко вставать, потянитесь, измените положение своего тела);
— ментальное пробуждение (начните думать о повседневных делах, о планах на день, о предстоящих событиях).
Другим вариантом снятия эмоционального напряжения является арт – терапевтические приемы
Педагог – психолог предложила коллегам сделать свечу настроения. Для выполнения были предложены восковые разноцветные свечи, восковая вощина и травы.
Каждая из коллег смогла сделать для себя свою особенную неповторимую свечу настроения, а во время изготовления поделиться чувствами и ощущениями.
Тарасова Лариса Николаевна педагог — психолог Областное государственное казённое учреждение социального обслуживания «Центр социальной помощи семье и детям «Радуга» Братского района» г. Вихоревка, Иркутской области.
История из множества фрагментов. Тарасова Л.Н.// Информационно-образовательный электронный журнал «СОННЭТ». – 2026. – № 10(октябрь). – URL: https://son-net.info/tarasovaln-art28reg-28102026/
Выпуск 10(122)/2026
(Пока оценок нет)