Стресс и как с ним справиться. Занятие для 14-17 летних детей подготовлено психологом Пономаревой И.М., муниципальное казенное учреждение «Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Теплый дом» Беловского городского округа.
Стресс и как с ним справиться
(извлечение)
Цель: знакомство подростков с понятием стресса, со способами его преодоления посредством психогимнастики.
Задачи:
- формирование стремления к сохранению психологического здоровья;
- обучение приёмам регулирования собственных эмоциональных состояний в ситуации стресса;
- повышение уровня внутреннего самоконтроля.
Предварительная работа:
Чтение сказки Алексея Ивановича Пантелеева «Две лягушки», беседа о самой большой статуи в Египте – Сфинксе.
Оборудование: доска, карточки: «Плохое настроение», «Грусть, печаль», «Напряжение», «Тревожность», «Гнев»; карточки: зеленого и красного цвета, музыка Д. Кабалевского «Клоуны».
Ход работы
I.Организационный момент.
Здравствуйте, ребята. Сегодня я помогу вам узнать, что такое «стресс» и какими способами стресс можно преодолеть. Все чаще нам приходится слышать слова о том, что большое влияние на нас оказывают стрессовые ситуации. Когда человек испытывает состояние стресса, действия могут быть нередко не обдуманны. Поэтому сегодня наш разговор пойдет о стрессе. И мы будем учиться с ним справляться самостоятельно.
- II. А вы знаете, что такое «стресс»? (ответы ребят)
Как он проявляется? Какими люди могут быть во время стресса?
(ответы ребят прикрепляю на доске: плохое настроение; грусть, печаль, плачь; напряжение; тревожность; гнев (обсуждение).
Ребята, стресс – это реакция человека на определенное событие и это нормально! ПОМНИТЕ, это не страшно! Это не беда! У каждого человека бывает стресс. Главное – знать и уметь как со стрессом справиться!
Способы преодоления стресса.
Мы познакомились с понятием стресс, сейчас познакомимся с методами и способами снятия стресса. Давайте разберем ваши ответы. Как, например, Даша может справиться с плохим настроением? (ответы ребят)
Я предлагаю вам упражнение.
- «Плохое настроение»
Релаксация «Улыбка фараона»
Встаньте прямо, поднимите подбородок немного вверх, разведите плечи и улыбнитесь. Включите свое воображение на полную катушку и представьте себя египетским фараоном, гордым, как сфинкс, и веселым, как герой Каха. Сохраните свою улыбку и эту позу в течение минуты, а потом расслабьтесь и сделайте несколько энергичных движений руками и наклонов туловища в разные стороны.
Результаты этого упражнения:
— улучшение кровообращения в мимических мышцах и позвоночнике.
— возможность посмотреть с юмором на ситуацию, а в результате — повышение устойчивости к источнику стресса.
Как вам? Хорошо? Понравилось? (ответы ребят)
Полный текст работы доступен в Методической библиотеке СОННЭТ
Раздел Коррекция и развитие в работе с детьми и подростками
Номер материала в разделе — 30
Еще материалы Методической библиотеки:
Загрузка...