Профилактика травматизма граждан пожилого возраста посредством занятий гимнастикой. Пашихин Николай Алексеевич, специалист по социальной работе СПБ ГБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения Красногвардейского района», Красногвардейский район, Санкт-Петербург.
Пожилые люди – одна из основных социально-демографических групп населения страны в настоящее время. В перспективе ожидается дальнейшее увеличение доли лиц старшего возраста в структуре населения.
Социальная поддержка пенсионеров, повышение качества их жизни, охрана здоровья, создание достойных условий для досуга – одна из приоритетных задач социальной политики. Это обусловлено основополагающими нормами Конституции Российской Федерации, федеральных законов и законов субъектов Российской Федерации и обеспечивается реформированием социальной сферы и реализацией федеральных и региональных социальных программ.
Социально-досуговое отделение граждан пожилого возраста создано с целью создания условий для повышения качества жизни пожилых граждан, организации культурно-досугового обслуживания граждан пожилого возраста, поддержания их активного образа жизни, создания условий для общения, а также для реализации творческих возможностей.
Основными задачами социально-досугового отделения являются обеспечение доступности культурно-досуговых мероприятий, привлечение к активному участию пожилых людей в жизни общества, усиление внимания к гражданам пожилого возраста.
Исходя, из поставленных перед социально-досуговым отделением задач, в целях выбора видов оздоровительных услуг, разработки и согласования с гражданином индивидуальной программы предоставления социальных услуг в январе 2021 года руководителями Учреждения была утверждена Программа клуба «Активное долголетие» – «В движении – жизнь».
Согласно утверждённой программе, в социально-досуговом отделении проводятся оздоровительные мероприятия с посетителями отделения.
Основные мероприятия – организация занятий оздоровительной гимнастикой и китайской гимнастикой ушу, танцевальных занятий и занятий скандинавской ходьбой, мастер-классы и спортивные марши, проведение спортивных и танцевальных праздников, участие в городских конкурсах и иных форумах и фестивалях.
Основное направление деятельности – проведение занятий по оздоровительной гимнастике (40% от всех оздоровительных мероприятий).
Гимнастика в пожилом возрасте имеет большое значение. Если для молодых людей занятия физическими упражнениями не вызывает каких-то трудностей, то в преклонном возрасте сделать это бывает довольно сложно. Именно по этой причине пожилые люди должны регулярно 2 – 3 раза в неделю заниматься оздоровительной гимнастикой, которая поможет им вести здоровый образ жизни и поможет улучшить координацию и равновесие, а также поддержать тонус мышц туловища.
Гимнастика – одно из старейших средств физического воспитания. В оздоровительной гимнастике используются физические упражнения оздоровительной и адаптивной направленности. Во многих видах гимнастики используются не отдельные упражнения, а их комплексы.
Разнообразные упражнения и их комплексы – средства гимнастики, создают её уникальность в практически неограниченном их количестве. В ходе проведения оздоровительных мероприятий, возникают разные задачи, которые решаются с помощью соответствующих разнообразных гимнастических упражнений оздоровительного характера, используемых с различной степенью интенсивности.
Профилактика травматизма – является одной из задач для граждан пожилого возраста. С возрастом, с уменьшением содержания кальция, кости становятся более хрупкими, поэтому даже незначительные падения могут привести к трещинам и переломам. В этом возрасте, из-за плохого равновесия и координации, пожилые предрасположены к более частым падениям, чем в молодом возрасте. Из практики известно, что постоянно возникают жизненные ситуации в быту, на улице (зимой в гололёд), в транспорте и так далее, когда падения заканчивались травмами.
В тоже время, граждане пожилого возраста, регулярно занимающиеся различными видами физической культуры, в том числе и оздоровительной гимнастикой, имеют значительно лучшую координацию движений и равновесие, что существенно уменьшает вероятность падений. Поэтому, исходя из вышесказанного, в занятия по оздоровительной гимнастики с пожилыми людьми необходимо постоянно включать упражнения на равновесие и координацию движений для тренировки вестибулярного аппарата, что является лучшей профилактикой травматизма.
В качестве примера можно привести краткое описание одного из таких занятий по оздоровительной гимнастике в клубе «Активное долголетие»:
Тема: «Развитие координации движений и равновесия на занятиях по оздоровительной гимнастике».
Вид занятия: групповое.
Ожидаемый результат:
Освоение занимающимися комплекса физических упражнений, с целью его дальнейшего самостоятельного и систематического выполнения для профилактики травматизма.
Описание занятия:
Продолжительность: 45 минут.
Вводная часть (10 мин.)
- Вход в спортивный зал;
- Построение и проверка присутствующих;
- Объявления задач и цели занятия;
- Упражнения на дыхание (полное дыхание);
- Тренажёр «координатор» – броски и ловля теннисного шарика в ловушку;
- Самомассаж массажными мячиками «ёжик»;
- Подготовительные упражнения: различные виды ходьбы;
- Упражнения общей физической подготовки в движении.
Основная часть (30 мин.).
Занимающиеся выстраиваются в круг:
- упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища и мышц ног.
Занимающиеся разбиваются по парам:
- упражнения общего воздействия в парах;
- повторение упражнений в парах на координацию и равновесие;
- игра «мячик» – различные передачи и перебрасывания мяча в парах.
Заключительная часть (5 мин.).
Занимающиеся выстраиваются в круг:
- упражнение на равновесие;
- упражнения на восстановление дыхания;
- подведение итогов занятия;
- выход из спортивного зала.
Подводя итоги занятий по оздоровительной гимнастике с использованием упражнений на равновесие и координацию движений, можно сказать:
Упражнения на равновесие и координацию, проводимые в водной, основной и заключительной части занятий, улучшили координацию движений и равновесие занимающихся, что для граждан пожилого возраста является важным условием профилактики травматизма.
Литература:
- Йога для всех. Полное иллюстрированное руководство. Автор – составитель Любовь Орлова. (Йога для всех. Полное иллюстрированное руководство. / Авт. – сост. Л. Орлова – Минск: Хорвест, 2008. – 320 с.).
- Колтановский А. П. 400 упражнений с палкой и стулом. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 48 с., ил.
- Методические разработки специалиста по социальной работе социально-досугового отделения СПб ГБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения Красногвардейского района» – Пашихина Н. А.
©Пашинин Н. А.
Профилактика травматизма граждан пожилого возраста посредством занятий гимнастикой. Пашихин Н. А., специалист по социальной работе СПБ ГБУ «КЦСОН Красногвардейского р-на».
pashininna-art08-08112021
Рубрика: Новации и эксперименты
Выпуск 11 (63)/2021
Загрузка...