Анапа — Сукко. Утро на побережье Черного моря сегодня начинается не с шума волн, а с размеренного дыхания десятков людей. В рамках работы клуба для граждан пожилого возраста ГБУ СО КК «Анапский комплексный центр социального обслуживания населения» зародилась удивительная традиция.
От идеи к регулярной практике
Всё началось год назад, группа активистов серебряного возраста собралась на берегу моря перед рассветом, чтобы попробовать совместить классические упражнения дыхательной гимнастики с целебным морским воздухом.
Ритмы прибоя вместо метронома
На галечном пляже под первыми лучами солнца звучит не громкая музыка из колонок, а шум прибоя. Инструктор предлагает участникам синхронизировать вдохи и выдохи с набегающими волнами.
Базовый комплекс включает:
- Очистительное дыхание: медленный вдох через нос над поверхностью воды и форсированный выдох со звуком «ха» через рот, направляя его вниз, к гальке.
- Диафрагмальное дыхание: выполняется сидя на ковриках лицом к восходящему солнцу. Глубокий вдох животом наполняет лёгкие йодом и солями, которые в избытке содержатся в утреннем бризе.
- Гимнастика для мелких суставов: вращения кистями и стопами выполняются прямо во время ходьбы по кромке воды. Естественный массаж горячими камнями стимулирует биологически активные точки, а сопротивление воды даёт мягкую нагрузку.
«Здесь сам воздух лечит, — делится впечатлениями 72-летняя Валентина Петровна, участница клуба. — Дома я делаю зарядку механически. А здесь дышишь — и чувствуешь, как каждая клеточка просыпается. Солёный ветер прочищает бронхи лучше любых микстур, а запах водорослей успокаивает нервы. После занятий давление приходит в норму, и спина перестаёт ныть».
Специалисты отмечают стойкий терапевтический эффект: регулярные занятия способствуют нормализации артериального давления, улучшают вентиляцию лёгких и служат мощной профилактикой застойных явлений. Кроме того, групповая активность решает проблему социальной изоляции пожилых людей.
Зеркальная гладь Кипарисового озера
Вторая локация для традиционной зарядки — уникальное Кипарисовое озеро в селе Сукко. Занятия здесь носят более созерцательный, почти медитативный характер. Контраст сухого, насыщенного фитонцидами хвойного воздуха и влажной прохлады от озера создаёт идеальный микроклимат.
Комплекс упражнений на озере отличается от морского:
- Упражнения на равновесие: удержание позы «дерева» или «ласточки» на нестабильной поверхности деревянного пирса тренирует мозжечок и предотвращает риск падений.
- Звуковая терапия: участники практикуют протяжное пропевание гласных звуков. Эхо, отражающееся от водной глади и мощных стволов деревьев, создаёт мощный вибромассажный эффект для гортани и внутреннего уха.
- Суставная разминка: плавные махи руками («взмахи крыльев») выполняются с визуальной фиксацией на верхушках кипарисов, что мягко растягивает грудной отдел позвоночника.
«Среди этих исполинских деревьев забываешь о цифрах в паспорте, — говорит 68-летний Николай Иванович. — Здесь мы делаем суставную гимнастику. Плавные движения рук словно повторяют контуры крон. Это невероятная эстетическая терапия. Когда ты видишь такую красоту и делаешь полезное дело для своего тела, стареть совсем не страшно. Мы даже завели традицию — после зарядки пить чай из термосов с местными травами прямо на берегу».
Больше чем просто спорт
Для сотрудников Анапского КЦСОН эти выезды — часть комплексной программы активного долголетия. Пока группа занимается физкультурой, социальные работники готовят на костровой площадке травяной чай из местных сборов (чабрец, мята, боярышник), который участники пьют после окончания комплекса, обсуждая новости и делясь рецептами.
Традиция вышла далеко за рамки обычного кружка по интересам. Она создала настоящее комьюнити. Участники сами стали инициаторами добрых дел: они собирают мусор на береговой линии после штормов.
Опыт Анапского комплексного центра наглядно доказывает: социальное обслуживание — это не только доставка продуктов и оформление льгот. Это создание среды, в которой человек может каждое утро встречать рассвет на берегу самого синего в мире Черного моря, дышать полной грудью и чувствовать себя нужным, сильным и молодым.
Саитова Алена Юрьевна, специалист по социальной работе отделения социального обслуживания на дому № 5 Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Краснодарского края «Анапский комплексный центр социального обслуживания населения», Краснодарский край, Анапский район, г-к Анапа
Море, кипарисы и второе дыхание: как в Анапском КЦСОН родилась новая традиция здоровья. Саитова А.Ю. // Информационно-образовательный электронный журнал «СОННЭТ». – 2026. – № 09(сентябрь). – URL: https://son-net.info/zsaitovaayu-art28reg-28092026/
Выпуск 09(121)/2026
(1 оценок, среднее: 5,00 из 2)