Черных Юлия Вячеславовна, специалист по социальной работе отделения профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, ГБУ ЯНАО «Центр «Милосердие» в МО Красноселькупский р-н»

Как помочь человеку, если он говорит о самоубийстве?

Мысли о смерти

Все начинается с мысли о том, что жить больше не хочется и лучше было бы умереть. Такая мысль сама по себе может прийти в голову любому человеку в трудный период жизни, но не каждый начнет на ней фиксироваться и раскручивать возможные варианты смерти — строить суицидальные планы. Если ваш друг делится такими мыслями, это может пугать, но попробуйте отнестись к этому с сопереживанием. На этом этапе ваша поддержка особенно важна, ведь эти мысли могут быть просто криком о помощи. Если же речь идет не просто о мыслях, а о конкретных планах (как он будет это делать, когда, почему именно так) — это уже более тревожный звонок. Этих разговоров не следует избегать, нужно относиться к ним со всей серьезностью и предлагать помощь специалиста.

Телесные повреждения

Следующим этапом становятся действия. Человек может подняться на крышу, посмотреть оттуда вниз, не прыгнуть и рассказать вам об этом. Может причинить себе телесные повреждения: на фоне физической боли снижается эмоциональная. Такие действия не приводят к смерти, но становятся тревожным звонком: человеку необходима психологическая помощь. И чем раньше она будет оказана, тем выше шанс сохранить его жизнь и здоровье.

Суицидальная попытка

Когда проявление аутоагрессии (причинение себе вреда) настолько серьезно, что вероятность смерти высока, это уже суицидальная попытка: человек спрыгнул с высоты и выжил, или, например, его вовремя увидели родственники и успели спасти. И если мысли, планы и возможные действия могут оставаться незамеченными для родственников и знакомых, то в случае попытки самоубийства наличие проблемы уже очевидно без разговоров. Но это тема другого материала. Сегодня поговорим о том, как помочь человеку на первых двух этапах.

И еще: важно разграничить истинные попытки суицида и демонстративные. Во втором случае целью становится не смерть, а влияние на окружающих. Это крик о помощи, способ обратить на себя внимание и изменить отношение значимых людей. Игнорировать демонстративные попытки суицида также нельзя.

Чтобы оказать помощь человеку с суицидальным поведением, нужно следовать нескольким правилам.

1. Не впадайте в замешательство, не бойтесь этой темы и не избегайте разговоров — человеку важно выговориться.

Вероятнее всего, сначала вы испытаете растерянность, страх, чувство вины или даже злость на того, кто сейчас нуждается в помощи. Даже если тема смерти вас пугает, не отмахивайтесь от человека. Вы можете честно признаться, что не ожидали такого, растерялись, но готовы и хотите помочь. Ваша искренность поможет ему раскрыться и довериться.

2. Обращайте внимание на тревожные знаки. Фразы «как надоела мне жизнь» или «как я устал жить» должны насторожить. Часто люди боятся говорить напрямую, но помощь им нужна. Можно аккуратно расспросить человека, задать вопрос, с чем связана его усталость от жизни?

3. Не пытайтесь спорить, отговаривать от суицида и предлагать простые ответы на сложные вопросы. Ваши доводы о том, что жизнь прекрасна, или фразы в стиле «не переживай», «все пройдет», «ты справишься», «тебе просто нужно переключиться» не помогут. Они только усилят ощущение одиночества и оторванности от вас. И человек, готовый к суициду, получит подтверждение мысли о том, что никто ему не поможет.

Вместо этого предложите посильную помощь. Желательно начинать с вопросов «чем я могу сейчас тебе помочь?», «что я могу сейчас сделать для тебя, чтобы тебе стало полегче?» или даже конкретных: «хочешь, я сделаю тебе чай с лимоном?» и так далее.

4. Не обесценивайте чужую проблему. Как бы вам — с высоты хорошего эмоционального состояния — ни казалось, что ситуация не стоит таких переживаний, примите ее серьезно. Не обвиняйте близкого в слабости и бездействии. Суицидальные мысли появляются в депрессии, а при этом расстройстве человеку свойственно не видеть выхода из ситуации.

5. Не усугубляйте чувство вины человека. Последнее, что может утешить его в такой ситуации, — истории о людях, которым еще хуже. И наставления о том, что вообще-то нужно быть благодарным.

Не пытайтесь манипулировать чувствами человека, говоря, что теперь вам или другим будет невыносимо жить, зная о его суицидальных мыслях. На самом деле это ваше бегство от невозможности принять тяжесть негативного состояния близкого.

6. Слушайте и задавайте вопросы. Слушание — это важный навык. Человек хочет быть услышанным, а значит понятым и принятым. Вы можете задать вопросы «как давно?», «что беспокоит?», «что чувствуешь?», «о чем думаешь?». Можно использовать высказывания, которые покажут, что вы понимаете и слышите. Для этого возьмите за основу вопроса слова говорящего: «я правильно понимаю, ты говоришь о…», «ты имеешь в виду вот это и это?», «да, я понимаю, тебе тяжело с этим…», «это действительно звучит тяжело, когда…» и так далее.

7. Не пренебрегайте телесным контактом. Если близкий разрешит, то всегда можно обнять и таким образом поддержать его.

8. Не обещайте держать план суицида в секрете. Человеку необходима помощь специалиста. С психологом он сможет заключить договор о том, что во время терапии суицидальных попыток не будет.

9. Мотивируйте обратиться за помощью к специалисту, предлагая конкретные контакты и рекомендации.

Можно воспользоваться бесплатной психологической помощью по номеру: 8 (800) 333-44-34. Телефон доверия работает по всей России. На связи находятся профессиональные психологи, которые помогут каждому, кто к ним обратится.

Если вы родитель ребенка или подростка, можете обратиться по номеру: 8 (800) 200-01-22. Это телефон доверия для детей и родителей.

Можно предложить человеку записаться на бесплатную консультацию к психотерапевту: на более раннем этапе — в консультативный центр психического здоровья, если ситуация тяжелее — в психоневрологический диспансер. Или можно посоветовать проверенного психолога. Но нужно быть готовым к тому, что вашу рекомендацию могут проигнорировать.

10. Благодарите собеседника за открытость и доверие.

Человеку с суицидальными мыслями сложно открыться близким, какими бы доверительными ни казались их отношения. Важно показать, что вы цените такие разговоры и заинтересованы в том, чтобы к вам обращались за помощью.

Теперь вы знаете, в каком направлении двигаться. Помните, что такой серьезный вопрос сложно решить без помощи специалиста. Но надеемся, что ваша любовь и внимание к близкому помогут ему преодолеть те сложности, которые привели его к мыслям о смерти.

---

---