Чупина Римма Сергеевна, специалист по социальной работе отделения развития инновационных форм социального обслуживания ГБУ СО КК «Ейский КЦСОН» г. Ейск, Краснодарский край
1. Пояснительная записка
Состояние здоровья населения и старшего поколения — важнейший показатель благополучия общества и государства. Поэтому укрепление здоровья населения, существенное снижение уровня социально значимых заболеваний, создание условий и формирование мотивации для ведения здорового образа жизни — одна из приоритетных задач. В борьбе за долголетие и сохранение трудоспособности граждан пожилого возраста большую роль играют занятия физической культурой и спортом. Это позволяет мотивировать граждан пожилого возраста поддерживать здоровый образ жизни, сохранить и укрепить здоровье, продлить активное долголетие. Сохранение и укрепление здоровья старшего поколения – одна из наиболее важных и сложных задач современности. В настоящее время только незначительная часть пожилых граждан являются полностью здоровыми, поэтому их воспитание в сфере здорового образа жизни приобретает социальную значимость.
В последнее время значение физкультуры особенно возросло. Известно, что движения являются основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. Физические упражнения повышают общий тонус, активизируют защитные силы организма. Недостаток двигательной активности – одна из наиболее распространенных причин снижения адаптационных ресурсов организма. При выполнении физических упражнений в организме возрастает синтез биологически активных соединений, которые улучшают сон, повышают умственную и физическую работоспособность. Пассивный образ жизни приводит к возникновению различных недугов у граждан пожилого возраста. Регулярные занятия физическими упражнениями улучшают приспособляемость сердечно-сосудистой и дыхательной систем к условиям физических нагрузок. Систематические упражнения благоприятно воздействуют на процессы обмена веществ в тканях, замедляют процессы старения, позволяют продлить жизнь и творческую активность пожилого человека.
Гиппократ сказал: «Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие». О вреде гиподинамии известно немало, в том числе у лиц пожилого возраста.
Обобщенные научные данные показывают, что отсутствие сбалансированной физической активности у пожилых людей старше 65 лет ускоряет процессы старения, а также может стать причиной развития многих болезней.
Существуют убедительные научные доказательства того, что регулярная физическая активность дает большие и продолжительные преимущества для здоровья пожилых людей, замедляя инволюционные процессы. Физически активные пожилые люди имеют более высокий функциональный уровень сердечно-сосудистой, мышечной систем, крепкую костную систему, правильный вес.
Для решения поставленных задач разработана программа кружка для граждан пожилого возраста «Родник здоровья» (далее – программа), которая включает следующие направления: физкультурно-оздоровительные занятия, тропы здоровья, тематические онлайн-показы. Выбор того или иного занятия связан с преобладанием у граждан пожилого возраста индивидуальных ценностных ориентаций, привычек, склонностей, интересов и желаний.
Основной целью данной программы является формирование потребности к систематическим занятиям и интеграции физической активности в повседневный образ жизни, популяризация активного образа жизни среди пожилых людей.
2. Целевая аудитория
Граждане пожилого возраста.
3. Цель программы
Продление активного долголетия граждан пожилого возраста, повышение физической и социальной активности, активизация когнитивных функций (внимание, память, мышление), расширение круга общения.
4. Задачи программы
4.1 Формирование и развитие мотивации у граждан пожилого возраста на сохранение здоровья и продление активного образа жизни, информационная поддержка по вопросам поддержания жизненного тонуса.
4.2 Формирование социально-коммуникативных функций, а также поиска новых интересов, позволяющих организовать досуг, адаптироваться к меняющемуся миру, восполнить дефицит общения граждан пожилого возраста.
4.3 Повышение функциональных возможностей организма в соответствии с особенностями граждан пожилого возраста.
4.4 Повышение компетентности граждан пожилого возраста по вопросам ведения здорового образа жизни.
4.5 Приобщение к здоровому образу жизни граждан пожилого возраста с использованием физической нагрузки.
5. Ожидаемые результаты
5.1 Стабилизация физического и эмоционального состояния, а также повышение социальной активности у граждан пожилого возраста.
5.2 Частичное восстановление и поддержание функций организма граждан пожилого возраста.
5.3 Улучшение коммуникативных навыков, ощущение полноты и осмысленности жизни граждан пожилого возраста.
5.4 Поддержание когнитивных функций граждан пожилого возраста.
5.5 Формирование двигательной активности граждан пожилого возраста.
6. Содержание программы
1. Ежегодно специалист по социальной работе отделения развития инновационных форм социального обслуживания формирует график проведения занятий в кружке для граждан пожилого возраста «Родник здоровья». Занятия проводятся в группе, численность которой составляет не более 10 человек.
2. Специалист по социальной работе отделения развития инновационных форм социального обслуживания составляет список участников кружка для граждан пожилого возраста «Родник здоровья». Формирование групп происходит с учетом функциональных возможностей организма, учитываются индивидуальные возможности каждого участника группы. На занятиях даются необходимые теоретические и практические знания по использованию физической культуры в режиме дня. При объяснении методики выполнения упражнений демонстрируется алгоритм выполнения упражнений. В комплексе с физкультурно-оздоровительными занятиями проводятся когнитивные упражнения, тропы здоровья, а также тематические онлайн-показы, что позволяет разнообразить тематику направления данной программы.
3. Специалист по социальной работе отделения развития инновационных форм социального обслуживания отмечает присутствующих на занятиях и проставляет количество посещенных занятий в журнале учета посещения занятий кружка для граждан пожилого возраста «Родник здоровья».
4. Ежемесячно до 25 числа текущего месяца специалист по социальной работе отделения развития инновационных форм социального обслуживания подготавливает отчет о количестве человек, посетивших занятия в кружке для граждан пожилого возраста «Родник здоровья».
5. После проведения занятий специалист по социальной работе отделения развития инновационных форм социального обслуживания предлагает гражданам пожилого возраста оставить отзыв в «Книге отзывов».
7. Механизм реализации программы
Этапы:
1. Подготовительный:
1.1 Разработка содержания программы.
1.2 Согласование программы с методическим советом учреждения и директором учреждения.
1.3 Представление программы работникам учреждения.
2. Основной:
2.1 Реализация программы.
3. Завершающий:
3.1 Подведение итогов.
8. План проведения занятий
| № п/п | Виды занятий | Периодичность проведения занятий | Количество часов | Ответственный за проведения занятий |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 1 | Вводно-организационное занятие. Техника безопасности на занятиях. Цели и задачи занятий | для новых участников | 10 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| Физкультурно-оздоровительные занятия | ||||
| 2 | Дыхательные упражнения | 2 раза в неделю | 5 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| 3 | Упражнения на подвижность суставов | 2 раза в неделю | 5 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| 4 | Упражнения для опорно-двигательного аппарата | 2 раза в неделю | 10 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| 5 5 | Упражнения, направленные на развитие гибкости и растяжку мышц спины | 2 раза в неделю | 5 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| 5 6 | Упражнения, направленные на осанку и координацию движений | 2 раза в неделю | 5 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| 7 | Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса | 2 раза в неделю | 5 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| 8 | Изометрические упражнения, направленные на развитие силы мышц ног | 2 раза в неделю | 10 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| 9 | Гимнастика для глаз | 2 раза в неделю | 5 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| 10 | Упражнения на статическое напряжение мышц | 2 раза в неделю | 5 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| 11 | Упражнения на поддержание когнитивного здоровья | 2 раза в неделю | 5 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| Тропа здоровья | ||||
| 12 | Прогулка совместно с комплексом дыхательных техник | 1 раз в месяц | 50 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
| Тематические онлайн-показы | ||||
| 13 | Онлайн показы тематических фильмов и роликов, пропагандирующих здоровый образ жизни, видеоуроки тренировок. | 1 раз в месяц | 30 мин | специалист по социальной работе ОРИФСО |
Сроки реализации программы
Программа кружка для граждан пожилого возраста «Родник здоровья» рассчитана на 3 года.
Итоги функционирования программы
С возрастом организм неизбежно меняется: уменьшается мышечная масса, снижается плотность костей, ухудшается координация. Но эти процессы можно замедлить! Регулярные занятия в нашем кружке доказали: возраст — не приговор, а повод для нового старта.
Занятия в кружке способствуют:
1) поддержанию мышечной массы: у 100% участников улучшилась сила хвата и выносливость, что особенно важно для самостоятельного выполнения повседневных дел;
2) укреплению костей: снижению риска переломов и поддержанию плотности костной ткани способствуют прогулки в рамках тропы здоровья, включающие и скандинавскую ходьбу;
3) развитию координации: специальные упражнения помогают предотвратить падения и травмы, участники отмечают снижение головокружения на 60%;
4) снижению риска хронических заболеваний: регулярная физическая активность снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и артрита; у 75% участников отмечается снижение артериального давления.
На сегодняшний день в учреждении проходят занятия в 2 группах по 4 человека в каждой группе. Участники кружка с удовольствием посещают занятия, отметили улучшение самочувствия, физического состояния и подъем жизненного тонуса.
В настоящее время продолжается набор в кружок. Участником кружка может стать каждый желающий, который захочет повысить свою социальную активность, приобщиться к жизни, наполненной эмоциями и новым смыслом.
©Чупина Р.С. Участник конкурса «Социальные инновации 2025»
Программа кружка для граждан пожилого возраста «Родник здоровья». Чупина Р.С.// Информационно-образовательный электронный журнал «СОННЭТ». – 2025. – № 7 (июль). – URL: https://son-net.info/chupinars-art08mr-08072025/
chupinars-art08mr-08072025
Рубрика: Методическая работа
Выпуск 07(107)/2025
Загрузка...