Развитие координации движений и равновесия у граждан пожилого возраста. Пашихин Николай Алексеевич, специалист по социальной работе СПБ ГБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения Красногвардейского района», Красногвардейский район, Санкт-Петербург.

В одной из предыдущих моих статей «Профилактика травматизма граждан пожилого возраста посредством занятий гимнастикой» рассказывалось о значении профилактики травматизма для данной категории граждан.

В качестве примера приводилось краткое описание одного из занятий по оздоровительной гимнастике с темой: «Развитие координации движений и равновесия на занятиях по оздоровительной гимнастике».

Координация движений дана человеку для того, чтобы он мог выполнять чёткие движения и управлять ими. Если происходит нарушение координации, это говорит об изменениях, происходящих в центральной нервной системе.

Нарушение координации относят к опасным для человека отклонениям, потому что в таком состоянии ничего не стоит получить травму. Нередко это сопутствует пожилому возрасту, а также перенесённым неврологическим заболеваниям, например инсульт. Нарушение координации движений возникает и при болезнях опорно-двигательной системы (плохая координация мышц, слабая мускулатура нижних конечностей и т.п.) Если посмотреть на такого человека, то становится видно, что ему тяжело поддерживать вертикальное положение, он двигается неуверенно, в движениях просматривается расхлябанность, слишком большая амплитуда, несогласованность.

Если попросить такого человека нарисовать воображаемую окружность в воздухе, человек сталкивается с проблемой – вместо круга у него получается ломаная линия, зигзаг. Другой тест – дотронуться до кончика носа, и в этом случае возникают сложности.

Основная задача развития координации – согласовать напряжение и расслабление различных мышечных групп тела человека, для успешного выполнения задуманного движения. Хорошо координированный человек двигается легко и без усилий поэтому, риск получить травму для него сведён к минимуму. Для выполнения упражнений на улучшение координации движений не потребуется много времени, это займут всего около 5 минут времени, но принесут большую пользу.

Есть много разнообразных упражнений на развитие координации и равновесия, которые выполняются как в движении, так и в статическом положении.

В водной части этого занятия выполнялось упражнение:

– тренажёр «координатор» – броски и ловля теннисного шарика в ловушку.

В заключительной части выполнялось:

– упражнение на равновесие.

Эти простые упражнения для граждан пожилого возраста помогут восстановить движения, улучшить здоровье, подвижность и баланс равновесия. Упражнения также можно выполнять дома, для выполнения упражнений желательно надеть свободную, удобную одежду.

В новой статье хочу более подробно остановиться на этих упражнениях. Упражнения предназначены для граждан пожилого возраста, мужчины старше 60 лет и женщины старше 55 лет. Группы формируются с учётом индивидуальных особенностей, возраста, степени инвалидности, актуальных потребностей участников и предполагают совместную деятельность участников в составе групп, объединяющих 8-10 человек.

После набора группы на первом занятии делается тестирование, в ходе которого определяются:

способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Тест – броски и ловля теннисного шарика в ловушку правой и левой рукой

способности поддерживать статическое равновесие.

Тест – сохранение устойчивого положения тела стоя сначала на одной, а затем на другой ноге

На последующих занятиях занимающиеся выполняют упражнения во вводной и заключительной части. Основные положения изложены в таблице.

Ожидаемые результаты, оценка результатов, эффективности и качества упражнений

Таблица № 1

№п/п Ожидаемые результаты Показатели

(индикаторы) / единица измерения

Методы

(инструментарий) измерения результата

Плановое значение показателя

(индикатора)

1. Овладение навыком ловли теннисного шарика в ловушку

8-10 раз

Определение способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений

количество попаданий из 10 бросков

Тест – броски и ловля теннисного шарика в ловушку правой и левой рукой (тренажёр координатор) Ловля теннисного шарика в ловушку

8-10 раз

 

2. Овладение навыком поддержания статического равновесия

16-20 секунд

Определение способности поддерживать статическое равновесие

время 20 секунд

Тест – сохранение устойчивого положения тела, стоя сначала на одной, а затем на другой ноге Сохранение равновесия

16-20 секунд

©Пашихин Н. А. (фото автора)


Развитие координации движений и равновесия у граждан пожилого возраста. Пашихин Н. А., специалист по социальной работе СПБ ГБУ «КЦСОН Красногвардейского р-на».

pashihinna-art12-12122021

Рубрика: Методическая библиотека

Выпуск 12 (64)/2021

Развитие координации движений и равновесия у граждан пожилого возраста
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Пока оценок нет
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

На этом сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии, которые для удобства сохраняют сведения о ваших действиях на сайте. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.