Йога смеха для активного долголетия

Рощупкина Наталья Евгеньевна, специалист по социальной работе государственного бюджетного учреждения социального обслуживания населения Краснодарского края «Новороссийский комплексный центр социального обслуживания населения», Краснодарский край, Новороссийск

Удивительный мастер-класс прошёл для людей старшего возраста в Центре активного долголетия при Новороссийском комплексном центре социального обслуживания населения

Что такое йога смеха? Как она влияет на здоровье? Почему смеяться не только весело, но и полезно? Смех без причины — это возможно? Разве можно смеяться, когда плохое настроение? На все эти вопросы участникам мастер-класса ответила ведущая мероприятия — специалист Московского долголетия, тренер йоги смеха Инна Васильева.

Йога смеха — популярная антистрессовая практика, сочетающая дыхательные упражнения и беспричинный смех для улучшения физического и ментального здоровья участников

Занятия помогают снизить давление, снять напряжение и способствуют социализации пожилых людей.

Создатель этой уникальной оздоровительной практики – врач из Индии доктор Мадан Катария. Вдохновленный статьями и научными исследованиями о пользе смеха, он основал свой первый клуб в городском парке 13 марта 1995 года с участием жены и троих друзей.

Больше всего доктор Катария был впечатлен историей американского журналиста Нормана Казинса и его книгой «Анатомия болезни», в которой Казинс описывал потенциально смертельное заболевание позвоночника, которым он страдал.

Ни одно лекарство не помогло Норману, и тогда он решил экспериментировать с силой юмора и других положительных эмоций. Журналист обнаружил, что десять минут радостного смеха давали ему два часа безболезненного сна. Его история озадачила научное сообщество и побудила исследователей изучить влияние смеха на организм. В итоге стало известно, что смех вызывает выделение эндорфинов — естественных обезболивающих.

Доктор Мадан решил проверить влияние смеха на себе и окружающих. Вначале в группе рассказывали смешные истории, но вскоре от этой практики пришлось отказаться, так как шутки стали негативными и оскорбительными. В этот момент доктору попалось на глаза еще одно исследование, где говорилось: то, что происходит с телом, воздействует и на разум, и физическое выражение эмоции может вызывать ее саму.

На следующее утро он объяснил это участникам группы и попросил их попробовать разыграть смех, как если им уже весело, и вместе с ним хохотать в течение одной минуты. Они согласились, и результаты были потрясающими. Для некоторых искусственный смех быстро превратился в настоящий. Развивая концепцию йоги смеха, доктор стал чередовать дыхательные практики и смех.

Сегодня йога смеха — это уникальный комплекс упражнений, который практикуется в 110 странах

На занятиях участники начинают смеяться в формате упражнения, но очень скоро этот смех превращается в настоящий.

Идея йоги смеха основана на том, что тело не различает, настоящим является смех или искусственным, и человек получает те же психологические и физиологические плюсы, что и при искреннем веселье.

После теоретической части занятия, участникам было предложено испытать на себе оздоровительный эффект этой необычной практики.

Практическая часть мастер-класса по йоге смеха состояла из 3 частей:

«Я пришла с мыслью: «Что там такого в смехе?», а ушла с ощущением, будто сняла с плеч тяжёлый рюкзак. Смеялась — и не заметила, как перестала думать о боли в спине, о тревогах. Это не просто упражнение — это перезагрузка души», — поделилась одна из участников.

Участники мастер-класса отметили, что для пенсионеров – йога смеха –это замечательная возможность проводить свое свободное время, общаясь с новыми и интересными людьми, почувствовать себя частью коллектива. Организаторы мероприятия убедились, что йога смеха — отличный подарок для физического, психического, социального и духовного благополучия каждого. Она поможет сохранить положительный настрой в трудные времена и даже может заменить кардио-тренировку. Всего 10 минут смеха равны 30 минутам на гребном тренажере. Смеющиеся люди менее склонны к депрессиям и реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Пожилые люди выразили готовность объединиться, чтобы продолжить занятия йогой смеха в специальном клубе. Его девизом станут слова: «Больше радости и здоровья!»

---

---