Живите осознанно!

Лю-ю Анастасия Анатольевна, социальный работник Ассоциации поставщиков социальных услуг Иркутской области

Китайская мудрость гласит: «Чем гибче пальцы, тем острее ум».

Упражнения для мелкой моторики — это не просто традиция, а научно обоснованный способ сохранить ясность мысли на долгие годы. Попробуйте — и ваш мозг скажет вам спасибо! 

Участники проекта «Своя жизнь» на групповом занятии узнали о китайской гимнастике, направленной на развитие мелкой моторики. Эти простые, но эффективные упражнения помогают тренировать мозг, улучшать концентрацию и предотвращать возрастное снижение когнитивных функций.

Почему именно мелкая моторика? 

Учёные давно доказали: чем активнее задействованы пальцы, тем лучше работает мозг. В китайской медицине считается, что на ладонях и кончиках пальцев сосредоточены биологически активные точки, связанные с различными органами, включая сердце и мозг.

Регулярная стимуляция этих зон: 

5 китайских практик для тренировки ума:

1. Грецкие орехи 

   — Катайте в ладони по 2 минуты каждой рукой 

   — Сжимайте в кулаке — стимулирует точки мозга 

2. Металлические шары 

   — Вращайте два шара одной рукой 

   — Освоили? Добавьте третий! 

3. Пальцетренировка 

   — Соединяйте большой палец с остальными по очереди 

   — Стучите подушечками пальцев («дождик») 

4. Каллиграфия и узлы удачи 

— Письмо кистью и тушью (можно тренироваться водой на специальном коврике) — идеально для концентрации. 

— Плетение китайских узлов (чжунго цзе) развивает пространственное мышление. 

5. Игры: маджонг и го 

— Отличная профилактика болезни Альцгеймера. 

Эффект: 

 — Улучшает память 

 — Повышает концентрацию 

 — Замедляет старение мозга 

Участники проекта «Своя жизнь» рекомендуют заниматься каждый день по 5-10 минут, беречь себя и быть здоровыми!

Начните прямо сейчас!

---

---