День осведомленности о стрессе. Прошутинская Ксения Александровна, социальный работник отделения социального обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов ГОАУ СОН «Полярнинский комплексный центр социального обслуживания населения»
Ежегодно, в первую среду ноября отмечается День осведомленности о стрессе, учрежденный по инициативе Международной ассоциации по управлению стрессом.
Стресс прочно вошел в нашу современную жизнь. Но как же управлять им?
Специалисты советуют следующее:
- Записывать мысли, когда накрывает эмоциональная волна. Прочитав написанное спустя некоторое время, можно глубже понять проблему, отделить главное от второстепенного.
- Регулярно убираться в доме. Сумбур в вещах отражается запутанностью в мыслях и чувствах.
- Пить витамины для нервной системы и общеукрепляющие поливитаминные комплексы. Дистресс истощает организм, поэтому нужно восполнять потерянные полезные вещества.
- Максимально увеличить физическую активность. Спорт отвлекает от переживаний, регулярные тренировки ускоряют кровообращение, снижают уровень адреналина в крови.
- Освоить майндфулнесс — искусство управления вниманием, присутствия в настоящем моменте. Помогает снизить тревожность, не поддаваться эмоциональным всплескам, рефлекторным реакциям.
- Принимать на ночь травяные чаи. Фитотерапия давно продемонстрировала высокую эффективность.
- Заниматься дыхательной гимнастикой. Упражнения хорошо расслабляют, нормализуют сердечную деятельность, ускоряют обмен веществ.
- Использовать средства для ароматерапии. Ароматы разных эфирных масел могут взбодрить, поднять настроение, побудить к действию или, наоборот, успокоить, настроить на приятный отдых.
- Найти время на хобби. Давно заброшенные или новые увлечения помогут переключиться с негатива на позитив.
- Общаться с родственниками, друзьями. Высказанная и выслушанная проблема — первый шаг к ее решению.
- Не отказываться от того, что доставляет радость, удовольствие. В периоды эмоциональной нестабильности важно получать положительные эмоции. В этом вопросе хорошо помогает шопинг — покупка новой одежды, косметики или товаров для дома.
Эти и другие несложные советы по борьбе со стрессом социальные работники ГОАУСОН «Полярнинский КЦСОН» собрали в буклеты и распространили среди получателей социальных услуг.
А мы хотим поделиться одним из самых любимых среди граждан, состоящих на социальном обслуживании способов успокоить разум и погрузиться в медитацию – мандалотерапия. Выбирайте картинку по душе и погружайтесь в расслабление
©Прошутинская К. А. (фото автора)
День осведомленности о стрессе. Прошутинская К. А., социальный работник отделения социального обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов ГОАУ СОН «Полярнинский КЦСОН»
proshutinskayaka-art19-19112022
Рубрика: Методическая библиотека. Отраслевой контент
Выпуск 11 (75)/2022
Загрузка...