Развитие координации движений и равновесия у граждан пожилого возраста. Пашихин Николай Алексеевич, специалист по социальной работе СПБ ГБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения Красногвардейского района», Красногвардейский район, Санкт-Петербург.
В одной из предыдущих моих статей «Профилактика травматизма граждан пожилого возраста посредством занятий гимнастикой» рассказывалось о значении профилактики травматизма для данной категории граждан.
В качестве примера приводилось краткое описание одного из занятий по оздоровительной гимнастике с темой: «Развитие координации движений и равновесия на занятиях по оздоровительной гимнастике».
Координация движений дана человеку для того, чтобы он мог выполнять чёткие движения и управлять ими. Если происходит нарушение координации, это говорит об изменениях, происходящих в центральной нервной системе.
Нарушение координации относят к опасным для человека отклонениям, потому что в таком состоянии ничего не стоит получить травму. Нередко это сопутствует пожилому возрасту, а также перенесённым неврологическим заболеваниям, например инсульт. Нарушение координации движений возникает и при болезнях опорно-двигательной системы (плохая координация мышц, слабая мускулатура нижних конечностей и т.п.) Если посмотреть на такого человека, то становится видно, что ему тяжело поддерживать вертикальное положение, он двигается неуверенно, в движениях просматривается расхлябанность, слишком большая амплитуда, несогласованность.
Если попросить такого человека нарисовать воображаемую окружность в воздухе, человек сталкивается с проблемой – вместо круга у него получается ломаная линия, зигзаг. Другой тест – дотронуться до кончика носа, и в этом случае возникают сложности.
Основная задача развития координации – согласовать напряжение и расслабление различных мышечных групп тела человека, для успешного выполнения задуманного движения. Хорошо координированный человек двигается легко и без усилий поэтому, риск получить травму для него сведён к минимуму. Для выполнения упражнений на улучшение координации движений не потребуется много времени, это займут всего около 5 минут времени, но принесут большую пользу.
Есть много разнообразных упражнений на развитие координации и равновесия, которые выполняются как в движении, так и в статическом положении.
В водной части этого занятия выполнялось упражнение:
– тренажёр «координатор» – броски и ловля теннисного шарика в ловушку.
В заключительной части выполнялось:
– упражнение на равновесие.
Эти простые упражнения для граждан пожилого возраста помогут восстановить движения, улучшить здоровье, подвижность и баланс равновесия. Упражнения также можно выполнять дома, для выполнения упражнений желательно надеть свободную, удобную одежду.
В новой статье хочу более подробно остановиться на этих упражнениях. Упражнения предназначены для граждан пожилого возраста, мужчины старше 60 лет и женщины старше 55 лет. Группы формируются с учётом индивидуальных особенностей, возраста, степени инвалидности, актуальных потребностей участников и предполагают совместную деятельность участников в составе групп, объединяющих 8-10 человек.
После набора группы на первом занятии делается тестирование, в ходе которого определяются:
способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
Тест – броски и ловля теннисного шарика в ловушку правой и левой рукой
способности поддерживать статическое равновесие.
Тест – сохранение устойчивого положения тела стоя сначала на одной, а затем на другой ноге
На последующих занятиях занимающиеся выполняют упражнения во вводной и заключительной части. Основные положения изложены в таблице.
Ожидаемые результаты, оценка результатов, эффективности и качества упражнений
Таблица № 1
| №п/п | Ожидаемые результаты | Показатели
(индикаторы) / единица измерения |
Методы
(инструментарий) измерения результата |
Плановое значение показателя
(индикатора) |
| 1. | Овладение навыком ловли теннисного шарика в ловушку
8-10 раз |
Определение способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений
количество попаданий из 10 бросков |
Тест – броски и ловля теннисного шарика в ловушку правой и левой рукой (тренажёр координатор) | Ловля теннисного шарика в ловушку
8-10 раз
|
| 2. | Овладение навыком поддержания статического равновесия
16-20 секунд |
Определение способности поддерживать статическое равновесие
время 20 секунд |
Тест – сохранение устойчивого положения тела, стоя сначала на одной, а затем на другой ноге | Сохранение равновесия
16-20 секунд |
©Пашихин Н. А. (фото автора)
Развитие координации движений и равновесия у граждан пожилого возраста. Пашихин Н. А., специалист по социальной работе СПБ ГБУ «КЦСОН Красногвардейского р-на».
pashihinna-art12-12122021
Рубрика: Методическая библиотека
Выпуск 12 (64)/2021
Загрузка...